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三生素养早餐,告诉你怎么吃才最健康

现在越来越多的年轻人不把早餐当回事,总是找各种借口把早餐忽略。可是,你知道吗?早餐马虎不得,一顿营养丰富的早餐不仅可以补充能量,还能让人的精神更加饱满,工作学习也会随之变得高效起来。如果你已经养成了不吃早餐的习惯,那么你就会离健康越来越远,因此,不管有多少理由,一定要吃早餐。
不吃早餐,引发多种疾病危害
不吃早餐容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是糖类和蛋白质,最后才是脂肪。更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不好,反而容易造成皮下脂肪堆积,影响体形。
不吃早餐容易便秘。在二餐定时的情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利于身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘,通过这种激进的方式排毒。
不吃早餐容易变老。早餐提供的热量和营养素在一天中占有重要的地位,不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
不吃早餐容易得病。不吃早餐容易引发各种慢性疾病:胃长时间处于饥饿状态,容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足,午餐就会因饥饿而大量进食,加重消化系统的负担,容易诱发肠胃疾病。
知道了早餐的重要性,你还有什么理由把它省掉呢?
 
三生素养早餐,科学营养黄金搭配
早餐一定要吃、按时吃、且吃得干净卫生、有营养。一顿理想的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。下面推荐几款既营养又美味的健康早餐搭配。
一、杂粮面包+肽素乳+蔬菜+鸡蛋
不管多忙,每天花一点时间好好准备早餐、吃早餐。头一天买好杂粮面包,第二天起来之后准备一些蔬菜,给自己煎一个鸡蛋,泡上一杯肽素乳或者东方素养,开启健康营养的一天。

三生素养早餐,告诉你怎么吃才最健康

 
二、馒头+肽素乳
快手早餐,适合没时间的上班族和学生党——把头天买来的速冻馒头放在锅上蒸熟,趁着馒头蒸熟的时间,去刷牙洗脸,完了泡上一杯肽素乳或者东方素养,一个简单但却营养的早餐就做好啦!

三生素养早餐,告诉你怎么吃才最健康

美好的一天,从三生素养早餐开始。有了东方素养和肽素乳,可以天天享受五星级的健康早餐,做一个幸福的早餐达人!